Posts

Health tips

  সকাল ৬:৩০টায়   ঘুম থেকে ওঠা দাঁত ব্রাশ ৫০০ ml জল (প্রায় ২ গ্লাস) সকাল ৭:০০টায় হাই-প্রোটিন স্মুদি  উপকরণ: ১টি বড় কলা, ৩ টেবিল চামচ আপনার তৈরি করা হোমমেড প্রোটিন পাউডার (সয়াবিন, বাদাম, ওটস, তিসি ও চিয়া সিড মিশ্রিত), ১ চামচ গুড় এবং ২৫০ মিলি জল বা সয়া মিল্ক। অথবা ওটস ও পিনাট বাটার প্যানকেক উপকরণ: ১ কাপ ওটস গুঁড়ো, ১টি কলা (চটকানো), ২ চামচ পিনাট বাটার এবং সামান্য জল দিয়ে ব্যাটার তৈরি করে প্যানে সেঁকে নিন। সকাল ৭:৩০ টায় ৫০০ এম এল জল খাওয়া প্লাস workout সকাল ১০:০০ টা মুড়ি মাখা উপকরণ: ২ বাটি মুড়ি, ১ মুঠো ভেজানো ছোলা ও মুগ, ১টি সেদ্ধ আলু, শসা-গাজর-বিট কুচি এবং ২ চামচ সরষের তেল বা পিনাট বাটার। অথবা রুটি এবং সাথে কি ? সকাল ১১:০০টায় ৫০০ এম এল জল খাওয়া  দুপুর ১ টায় ৫০০ এম এল জল খাওয়া  দুপুর ১:৩০ থেকে ২:৩০ ভাত, ডাল [মুগ ও মুসুর ডালের সাথে রাজমা (Kidney Beans), কাবুলি ছোলা (Chickpeas) এবং কলাইয়ের ডাল (Black Gram) মিশিয়ে 'মিক্স ডাল' তৈরি করুন ], সয়াবিন, আলুমাখা, অন্যান্য সবজি তরকারি দুপুর ৩ টায় ৫০০ এম এল জল খাওয়া  বিকাল ৫...

MY Health TIPS

 আমি খুবই রোগা আমার বয়স ২৬ বছর হাইট পাঁচ ফুট চার ইঞ্চি ওয়েট ৪৪ কেজি এবং শারীরিক ইমিউনিটি প্রবলেম স্ট্রং কিন্তু খুব বেশিও নয়। শরীরে অসুবিধার মধ্যে হুক ওয়ার্ম থাকার সম্ভাবনা আছে, আর স্বাভাবিকের থেকে অনেক বেশি পরিমাণে ঘাম বেরোয় পা হাতের তালু থেকে, দাড়ি ঠিকভাবে ডেভেলপ হয়নি, আমি এইগুলো সমাধান চাই প্রায় ৫৫ পর্যন্ত এবং নিজের ওজন বাড়াতে চাই এবং লম্বা হতে চাই , দাঁড়ি ডেভেলপ দেখতে চাই আমি ভেগান লাইফস্টাইল ফলো করি এবং আমার বডি টাইপ Ectomorph >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> ঠিক এই নামগুলো বললেই ল্যাবে তারা বুঝে যাবে 👇 🔴 মিনিমাম (অবশ্যই) 1️⃣ Stool Routine & Microscopy (R/E, Microscopic Examination) 2️⃣ Complete Blood Count (CBC) 3️⃣ Serum Ferritin (চাইলেই যোগ করতে পারো: Serum Iron, TIBC – Iron Profile) 4️⃣ Vitamin B12 (Serum Vitamin B12 level) 5️⃣ Thyroid Stimul...
  The Cell Membrane Made Simple The cell membrane is a thin layer that surrounds the cell, separating it from the outside world. Key Parts of the Cell Membrane: Phospholipid Bilayer : Made of special fats with two parts: Heads love water (face outward). Tails hate water (hide inside). This forms a strong barrier. Proteins : Integral Proteins : Embedded in the membrane, they help move substances, receive signals, and anchor the cell. Peripheral Proteins : Sit on the surface and help with signals and recognizing other cells. Cholesterol : Found in the membrane, it keeps the structure flexible and stable, even in different temperatures. What the Cell Membrane Does: Barrier : Stops unwanted substances from entering. Selective Gatekeeper : Lets some substances in and out. Signaling : Proteins sense and respond to signals. Sticky Helper : Helps cells stick to each other. Transporter : Moves nutrients, ions, and waste. The cell membrane is vital for protecting the cell and helping it i...